De 5 Beste Meal Prep Bezorgdiensten van Nederland (2022)

Wil jij graag je tijd beter ergens anders aan besteden in plaats van koken? Of ben je op zoek naar gezonde en lekkere sportmaaltijden? Dan zijn meal prep bezorgdiensten de perfecte oplossing.

Wanneer je op zoek bent naar een meal prepping bezorgdienst heb je verschillende keuzes. Elke bezorgdienst heeft zijn plus-en min punten.

Ben jij benieuwd welke meal prep bezorgdienst bij je past? Mealprepping.nl vergelijkt de 5 grootste meal prep bezorgdiensten van Nederland. Hierbij wordt gekeken naar kwaliteit, prijs, levertijd en opties in maaltijden.

Welke meal prep bezorgdienst past het best bij jou?

*Om de prijs per maaltijd te vergelijken is er per bezorgdienst een kip kerrie gerecht uitgekozen. Hierdoor is het vergelijken van de prijzen overzichtelijk. De verschillen in gewicht, ingrediënten en macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) worden vermeld.*

Muscle Meals review:

Muscle Meals is het grootste meal prep bedrijf op de markt. Ze hebben een groot aanbod van lekkere maaltijden en maaltijdpakketten voor een lage prijs. Dat samen met snelle levering en een hoge klantvriendelijkheidsscore leidt tot groot succes.

Belangrijkste kenmerken:

  • Lage prijs: Muscle meals is de goedkoopste op de meal prepping markt.
  • Zelf pakketten samenstellen: Stel zelf je pakket samen met de maaltijden die jij het lekkerst vindt!

Extra productinformatie:

Muscle Meals maakt alleen gebruik van hoogwaardige kwaliteit kip en beef. De kip is halal geslacht, de beef is dit niet.

Aantal zout per gerecht verschilt per sportdoel.

  • Afvallen: 1,25 gram
  • Droogtrainen – 1,50 gram
  • Spiermassa kweken – 1,75 gram

Overzicht allergieën:

  • Noten – geen van de maaltijden bevatten noten
  • Ei – geen van de maaltijden bevatten ei
  • Lactose – Geen van de maaltijden bevatten lactose
  • Gluten & soja – Kip Teriyaki bevat soja en gluten, alle andere maaltijden kunnen sporen van gluten en soja bevatten

Hoe bewaar je de maaltijden?:

Na ontvangst van de ingevroren maaltijden kan je deze tot 3 maanden bewaren in de vriezer op -18 graden. Wanneer je de maaltijden in de koelkast wil bewaren kan dat 3 dagen op 4 graden.

Muscle Meals

Muscle Meals Logo

Voordelen

  • Goedkoopste op de markt.
  • Voor 12 uur besteld, morgen in huis.
  • Maaltijden geschikt voor afvallen, droogtrainen, bulken (spiermassa aanmaken) en conditie.
  • Vegan/halal maaltijden beschikbaar.

Nadelen

  • Geen stapelkorting.
  • Niet mogelijk om maaltijden zelf samen te stellen.

Kip kerrie – Muscle Meals €6,65

Witte rijst – kip kerrie – sperziebonen

Portiegrootte – 405 gram
Calorieën – 490 kcal
Eiwitten – 42 gram
Koolhydraten – 51 gram
Suiker – 4 gram
Vet – 12 gram
Verzadigd vet – 3 gram
Vezels – 10 gram

Fuel Your Body review:

Fuel Your Body is een groot bedrijf in de meal prep branche. Naast complete maaltijden en maaltijdpakketten leveren ze ook losse (soms kant en klare) voedingsproducten. Denk aan verschillende soorten koolhydraatrijke producten als rijst, aardappelen en pasta. Daarnaast hebben ze een breed assortiment aan vlees, vis, groenten, kruiden en sauzen.

Mealprepping staat bij Fuel Your Body alsnog bovenaan. Met een breed assortiment aan maaltijden en maaltijdpakketten bieden ze de klant vele mogelijkheden.

Voor bulkmaaltijden ben je bij Fuel Your Body aan het goede adres. De gemiddelde prijs per maaltijd ligt hier wel hoger dan de rest. Daarnaast is het niet mogelijk om elke maaltijd bij een passend sportdoeleind uit te kiezen (afvallen, droogtrainen of in spiermassa aankomen).

Belangrijkste kenmerken:

  • Bulkmaaltijden: breed assortiment aan bulkmaaltijden.
  • Losse voedingsproducten: Fuel Your Body biedt naast meal prep maaltijden ook losse voedingsproducten. Denk aan bijvoorbeeld rijst, kipfiletblokjes en broccoli.

Extra productinformatie:

De maaltijden met gegrilde kipreepjes, gebakken kipfiletblokjes en gebakken kipfiletspiesjes zijn halal.

Hoe bewaar je de maaltijden?:

De maaltijden zijn bevroren 3 maanden houdbaar. Gekoeld zijn de maaltijden 2 tot 3 dagen houdbaar.

Fuel Your Body

Fuel your Body Logo

Voordelen

  • Stapelkorting mogelijk.
  • Voor 23.59 besteld is volgende werkdag in bezorgd.
  • Vegan/halal maaltijden beschikbaar.

Nadelen

  • Prijzen aan de hoge kant.
  • Niet bij elke maaltijd sluit aan op verschillende sportdoeleinden.
  • Niet mogelijk om maaltijden zelf samen te stellen.

Kip kerrie – Fuel Your Body €7,76

Basmatirijst – kip kerrie – sperziebonen – ananas

Portiegrootte – /
Calorieën – 487 kcal
Eiwitten – 39,9 gram
Koolhydraten – 41,4 gram
Suiker – 6,6 gram
Vet – 18 gram
Verzadigd vet – 4,6 gram
Vezels – /

Prep the Food review:

Verse maaltijden staan bij Prep the Food bovenaan. Ze hebben geen kant en klare voorraad liggen zoals andere meal prep bedrijven. De reden daarvoor is om de maaltijden zo vers mogelijk te houden tot en met de bezorging.

Prep the Food maakt voornamelijk gebruik van brocolli. Dat komt omdat dit zij het hele jaar vers aan kunnen bieden. Daarnaast zit broccoli vol met eiwitten en ijzer. Heb je zin in wat anders? Dan kun je kiezen uit een groentemix. Deze bestaat uit wortel, sperziebonen en paprika.

Belangrijke kenmerken:

  • Versheid: Prep the Food levert de meest verse maaltijden op de markt.
  • Vegan vlees: Het vegan vlees komt van De Vegetarische Slager. Dat is een van de grootste bedrijven in de vegetarische vleesmarkt.

Extra productinformatie:

  • Er wordt weinig tot geen zout gebruikt bij de maaltijden.

 Hoe bewaar je de maaltijden?:

De maaltijden zijn na ontvangst 5 dagen gekoeld houdbaar. In de diepvries zijn de maaltijden 10 weken houdbaar. De wraps zijn 2 dagen gekoeld houdbaar en niet geschikt voor de vriezer.

Prep the Food

Prep the Food Logo

Voordelen

  • Zelf maaltijden samenstellen. Ook gewicht per ingrediënt is zelf te bepalen.
  • Levertijd 1-2 dagen
  • Vegan/halal maaltijden beschikbaar, vegan vlees van hoge kwaliteit. Daarnaast zijn alle maaltijden halal.

Nadelen

  • Geen stapelkorting
  • Alleen keuze uit de standaard en koolhydraatarme maaltijden.
  • Prijzen aan de hoge kant
  • Weinig keuze uit groente, broccoli en een groentemis van wortel, sperziebonen en paprika beschikbaar.

Kip kerrie – Prep the Food €7,50

Witte rijst – kip kerrie – broccoli

Portiegrootte – 450 gram
Calorieën – 499 kcal
Eiwitten – 41,4 gram
Koolhydraten – 71,7 gram
Suiker – 0,3 gram
Vet – 5,2 gram
Verzadigd vet – 5,2 gram
Vezels – 6 gram

Smart Meals review:

Ook bij Smart Meals kun je op versheid rekenen. De ingrediënten worden binnen 48 uur na oogsten bereid. Daarna wordt er gebruik gemaakt van de Shock Freeze methode. Deze methode zorgt ervoor dat de voedingsstoffen en smaak maximaal behouden worden.

Smart Meals richt zich naast lekkere maaltijden en versheid ook op het gebruik van plastic. Alleen het etiket en de folie zijn van plastic. De rest van de verpakking bestaat uit biologische afbreekbare menuschalen.

Belangrijkste kenmerken:

  • Ontbijtmaaltijden: Smart Meals biedt verschillende ontbijtmaaltijden en producten.
  • Minder gebruik van plastic: De maaltijdverpakkingen bestaan voornamelijk uit biologische afbreekbare menuschalen.

Extra productinformatie:

  • Alle maaltijden van Smart Meals worden zonder boter of olie bereid. Daarnaast wordt er los van de kruiden geen suiker of zout toegevoegd.
  • Alle kip is halal gecertificeerd. De maaltijden met beef niet allemaal. Check dit per maaltijd.

Hoe bewaar je de maaltijden?:

De maaltijden met -18, 3 maanden houdbaar in de vriezer. In de koeling zijn de maaltijden 5 dagen houdbaar.

Smart Meals

Smart Meals Logo

Voordelen

  • Stapelkorting mogelijk
  • Voor 23.59 besteld, volgende werkdag bezorgd.
  • Meeste keuze uit ontbijtgerechten
  • Vegan/halal maaltijden beschikbaar
  • Maaltijden geschikt voor afvallen, droogtrainen, bulken (spiermassa aanmaken) en conditie.

Nadelen

  • Niet mogelijk om maaltijden zelf samen te stellen

Kip kerrie – Smart Meals €6,65

Wilde rijst – kip kerrie – groentemix

Portiegrootte – 480 gram
Calorieën – 564 kcal
Eiwitten – 43,5 gram
Koolhydraten – 73,1 gram
Suiker – 5,7 gram
Vet – 9,6 gram
Verzadigd vet – 3,2 gram
Vezels – 6 gram

The Muscle Chef review:

Als je maaltijden of maaltijdpakketten met korting wil scoren is The Muscle Chef perfect. Dit mealprepping bedrijf doet nieuwe wekelijkse aanbiedingen.

Daarnaast biedt The Muscle chef niet alleen warme maaltijden als andere meal prep bedrijven. Ook wraps, quesadillas, sandwiches en high protein pizza’s zitten in het assortiment. Bekijk de website om te zien wat er nog meer verkrijgbaar is.

Belangrijkste kenmerken:

  • Aanbiedingen: Wekelijkse nieuwe aanbiedingen.
  • Breed assortiment: Niet alleen meal prep maaltijden maar ook vele andere (eiwitrijke) maaltijden verkrijgbaar.

Extra product informatie:

Kip en rundvlees zijn beide halal.

The Muscle Chef

The Muscle Chef Logo

Voordelen

  • Stapelkorting mogelijk
  • Voor 23.59 besteld, volgende werkdag bezorgd.
  • Maaltijden geschikt voor afvallen, droogtrainen, bulken (spiermassa aanmaken) en conditie.
  • Vegan maaltijden beschikbaar, alle gerechten met kip en rundvlees zijn halal.
  • Veel verschillende soorten gerechten.

Nadelen

  • Niet mogelijk om maaltijden zelf samen te stellen.

Kip kerrie – The Muscle Chef €6,95

Witte rijst – kip – bloemkool curry

Portiegrootte – 400 gram
Calorieën – 433,2 gram
Eiwitten – 34,4 gram
Koolhydraten – 51,4 gram
Suiker – 4,8 gram
Vet – 5,6 gram
Verzadigd vet – / 
Vezels – /